fbw hst

Jabi a ty nawet w moj test nie zagladales Biernol zobaczymy czy bedzie droga do 100 teraz od poniedzialku zaczynam FBW na 60% i tak bede cwiczyl przez ok 2 tygodnie (2-3 razy w tygodniu) i po tym czasie wejde na HST Odin'owskie

No to w takim razie zacznij od 20 min aeroby i gdy dojdziesz do 50-60 zacznij HIIT jezeli bedziesz czul sie na silach oczywiscie. A zamiast ACT daj FBW a po redukcji mozesz dac splita 2xtydzien a potem klasycznego, albo mozesz tez zamist splitow FBW albo HST, ale to potem. Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-06-03 21:32:22

Rafał co myslisz o treningach typu FBW w tym HST (najpopularniejszy chyba calosciowy plan) i partia 2x tydz/???Stosowales je kiedys???wiadomo ze dla kazdego co innego ale myslisz ze sa gorsze czy lepsze od partia 1xtydz??? troche glupie pyt ale zawsze chcialem poznac twoja opinie na temat typu takich treningow bo jednak misien jest pobudzany [...]

Czesc , mozesz zrobic trening dzielony na takiej podstawie: 1dzien Klatka 9-10serii Triceps 6-7 2dzien Plecy 10-12 Biceps 6 3dzien wolny 4dzien m.naramienne 6-8 brzuch5-6 5dzien nogi 12-13(15) 6-7wolny Obok podaje sugerowana liczbe serii, zalkadajac ze umiesz sie maksymalnie skupic co przelorzy sie na max korzysci przy niewielkiej liczbie serii. [...]

Trening wygląda bardzo dobrze, taki FBW, ale za dużoooo seriiii Rób 2-3 serie na ćwiczenie (na ramiona może wystarczyc nawet po 1, bo ostro dostają przy "wiekszych" ćwiczeniach). Ogólnie trening fajnie wygląda, możesz robić HST takim planem A jak nie, to ilość powtórzeń dobierz pod siebie (bo robienie wszystkiego w zakresie 8,8,6,6,6 [...]

ćwiczyłem i systemem: pn -15 sr- 10 pt- 5 Robiłem także trening na HST czyli 2 tyg (6 treningów) 15, 2 tyg 10tek i 2 tyg 5tek. Po 5tkach juz nie miałem siły dalej na ten trening :D Wymyślę jakis FBW i wrzucę do oceny ;)

CHWILA- HST to mutagen FBW - czyli zmodyfikowany system FBW dla osób z większym staż i doświadczeniem . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split - pokaż cały plan , bo to nic nie mówi .

nie jestem znawcą, ale mam prawie 2razy wiecej lat niż ty:) i musze Ci szczerze pogratulować, w ciągu roku zrobiłeś olbrzymie postępy naprawde trzeba Cie pochwalić! teraz jest pytanie ile urosłeś w ciągu tego roku? Moim skromnym zdaniem, najwyższa pora skończyć FBW i diete skierowaną na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, [...]

dzieki za pytanie :D po kolei :D Na okres jesienno-zimowy, a może i dłuższy jeśli efekty będą fajne, planuję stosować stałą suplementację stackiem. zdefuniuj prosze pojecie stala (okres trwania) bo z tego co widze ma byc to dluzszy czas ale jednak w ramach okreslonych dat Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie [...]

A ja zawsze robię hst lub fbw i ch**

I teraz majac taki obraz sytuacji mamy 2 opcje: 1.organizm wykorzystuje swoj pelen potencjal do wzrostu JUZ W PRZYPADKU DOKLADKI RAZ W TYGODNIU(osoba A), a tym samym sytuacja osoby B nie zwiększy dodatkowo efektu, jaki osoba B uzyskalaby cwiczac tak jak osoba A 2. dolozenie przez osobe B co trening sprawi, ze hipertrofia bedzie wieksza niz w [...]

Dodawać czy odejmować serii nie ma sensu.. to nie FBW. Co do planu canecorso to masz racje, sog za poprawki(czekam jeszcze na podsumowanie ;) ). Ja na miejscu autora tematu wziął bym się za plan po poprawkach conecorso i j/w maxy przerwa i jazda z "koksem" Robiłem HST i wiem, że jak się przyłożyć do tego to efekty są zaskakujące, tyle [...]

polaco wczoraj pojechala ja jutro jade do niej a wraca w sobote a ten cvel caly czas tam do niej lata (ona jest u dziadkow) i jej dziadkowie strasznie go lubia a ja go nie hades: on jest zaje*bisty kibic reprezentacji polski kiedys mnie krecila pilka i to strasznie... mecze, pilkarze itp tera zpozostaly juz tylko plakaty mam troche sentyment [...]

Postanowiłęm że będę przeplatał cykle siłowe na klatę z ogólnymi cyklami na masę. Teraz pójdzie jakiś split, później już mam upatrzony trening pod wycisk. Oride16 go robi i ma założony dziennik. A później znowu masa, ale może hst, fbw - jeszcze nie wiem .

hmm bo ja planowalem ze teraz polece do konca ten cykl (jeszcze ponad 3 tygodnie) i pozniej 2 tygodnie polece FBW na 60% i po nim slynne Odin'owe HST wiec pewnie zaloze wtedy dziennik

Też tak mówiłem... 5cykli na fbw w tym hst. Ponad rok czasu jakoś. I od next week nowy plan zaczynam, zerknij http://www.sfd.pl/Wyspecjalizowany_Trening_Hipertroficzny-t382481.html

[...] ok. rotacja cwiczen w poszeczegolne dni treningowe fajna, gdybys zrobil jak pisze wyzej mialbys jeszcze wieksza mozliwosc manewru. dobra opcja (choc sam nie sprawdzalem bo z fbw preferuje hst) jest rozna liczba powtorzen w rozne dni - np. pn 15, sr 10, pt 5, lub inaczej na tej zasadzie. za ta opcja sa Tyka, Wodyn, tak cwiczy Kruszek, itp. wtedy [...]

Dostałem ofertę od klubu BJJ by przejść na większą ilość treningów z dówch tygodniowo do czterech. I tutaj rodzi się pytanie. Mam świadomość szerokości tego zagadnienia, lecz chciałbym zaczerpnąć ogólej oipinii ludzi będących już długo w temacie kulturystyki. Czy masowanie przy takiej ilości treningów (4xBJJ oraz 3xsiłowy(HST, FBW,P&P i pochodne) [...]

King pokaz te cudowne efekty, ktore Ci dal hst/fbw

ACT HST FBW wybiraj